階段

朝エレベーターを使わずに階段を使うと、
16階までで63mの登りのトレーニングができる。
1週間で315m、1ヶ月で6300m登れる。

これは、使える！

昼飯を食いに行くときに必ず降りるので、
また登り返せば1ヶ月で12600m登れる。

やるべし。